وصفة النظام الغذائي الكلاسيكي

ليس من المستحيل إنقاص الوزن بسرعة. إذا وجدت طريقة مناسبة لفقدان الوزن ، فلن تلعق فمك! يثبت الأبحاث أن: الشوفان مفيد لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا إزالة السموم من الأمعاء! نجم السينما الشهير هو الاستفادة من وصفات النظام الغذائي لذيذ لانقاذ لفقدان الوزن! طريقة فقدان الوزن الشوفان هذه لا ترتد!

مبدأ فقدان الوزن الشوفان: الشوفان هو طعام حمية عالي البروتين ، منخفض الدسم ، إنه غني بالألياف الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة. يمكن للألياف الغذائية الوفيرة إبطاء أسباب الصرع في المعدة ، وزيادة الشبع ، والمساعدة في خفض نسبة السكر في الدم ، والتحكم في الشهية ، وحركات الأمعاء ، وفقدان الوزن ، وهامة للغاية. يساعد تناول دقيق الشوفان لفترة طويلة أيضًا على السيطرة على مرض السكري والسمنة.

واحد ، عصيدة الفطريات البيضاء

المكونات: دقيق الشوفان ، الفطريات البيضاء ، السكر البرتقالي ، الماء ، السكر.

الممارسة: 1. طهي الفطريات البيضاء مع مياه صافية في اليوم قبل الطهي.

2. أضف الكمية المناسبة من الماء والشوفان والفطريات البيضاء المطبوخة والسكر الأبيض إلى الوعاء ، وغليه بالنار ، ويطهى في نار متوسطة.

3. لمدة 3 دقائق تقريبًا ، يبدأ العصيدة في تكوين عجينة ، ويمكنك الاستمرار في الطهي لمدة نصف دقيقة عن طريق إضافة شراب السكر والفطيرة البرتقالية.

ثانياً ، دقيق الشوفان التفاح

المواد: دقيق الشوفان ، الحليب ، التفاح ، الجزر.

الممارسات: 1. اغسل التفاح والجزر ، ومسحها باستخدام مبشر.

2. ضع دقيق الشوفان والكمية المناسبة من الجزر في المقلاة ، وصب الحليب وكمية صغيرة من الماء ، وتغلي على نار خفيفة.

3. تغلي ووضع في الكمية المناسبة من التفاح. اطبخ حتى ينضج.

ثالثًا ، دقيق الشوفان الحليب

المواد: دقيق الشوفان ، الحليب ، الماء.

الممارسات: 1. أضف الكمية المناسبة من الماء والشوفان إلى الوعاء ، وغليه بالنار ، وحركه بعد الحرارة المتوسطة.

2. صب الشوفان في الحليب البارد وصبه أثناء التحريك.

3. إذا كنت تحب الحلوى ، يمكنك إضافة القليل من العسل إلى العصيدة.

اقتراحات Xiaobian: يمكنك تغيير بعض أرز العشاء إلى دقيق الشوفان ، والشعور بالشبع ، ولديها سعرات حرارية أقل. هذا أيضًا نوع من النظام الغذائي البديل للوجبة ، ولكنه يسمح أيضًا لشوفانه بلعب فقدان الوزن!